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安眠的方法
  1、泡脚安眠法   睡前用热水泡脚 20 分钟,水温可略高一些,自身感觉到“烫”为妥,泡脚可以使血管扩张,血流加速,增强...
 
哪些饮食可催眠
  1、牛奶:牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸,临睡前喝—杯热牛奶,有催人入睡的效果。  2、水果:因过度疲劳...
 
最佳睡姿是右卧
  不少人睡眠醒来,觉得头昏眼花,腰酸背痛,疲惫不堪,究其原因,主要是因为睡姿不当造成的。   仰卧是最常见的睡卧姿势。中医...
 
科学的睡眠时间
  1、8小时睡眠并非健康之道  “8小时睡眠”是人们普遍认同的健康之道,但日本一项10万人参加、历时10年的大规模跟踪调查...
 
什么睡眠姿势好
  睡觉大都讲究怎么舒服怎么睡。可最新的研究证明,不良睡姿对身体器官的损害能致癌。尤其是向右侧睡,容易导致胃酸往食管回冲,严...
 
夜里睡觉磨牙的原因
  夜磨牙症,可发生于任何年龄,多见于儿童及青少年,是睡眠障碍的一种表现。夜磨牙症与心理因素、牙合因素,以及血压波动等三类因...
 
提高睡眠质量的10大秘诀
  1、避免咖啡因、酒精和烟草   当然,这并不意味着您将完全告别这些不良嗜好,我们只是建议您在就寝前几个小时中远离它们。含...
 
抗老防皱的睡觉法
  熬夜、睡不好,除了让人无精打采,也是皮肤老化、黯淡无光的帮凶。新研究指出,睡眠不但能消除疲劳,还能延缓皱纹生成,让皮肤充...
 
睡房里的7大禁忌
  1、镜子不宜正对着床  睡房的任何一边若有镜子对照着,都是不利的。除可影响健康和夫妻感情外,更可影响财运、子嗣等。尤其是...
 
睡前多久洗澡最健康
  睡眠往往在体温下降后来临,热水浴会使体温升高,推迟大脑释放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡,可以在浴后用湿毛巾冷敷...
 
在车上睡觉不利健康
  先来点专业的知识:睡眠大致分为“非快速眼动睡眠”和“快速眼动睡眠”两个阶段,在前一个阶段中,又可以分为“浅睡眠”和“深睡...
 
治疗旅游失眠症的方法
  一般说,旅游应该使人们精神愉快,增进睡眠,但有些人在旅游中却会出现失眠现象。原因之一是由于初到一地,入睡环境有所改变,再...
 
治疗失眠的方法
  方法一  1、不要紧张,树立信心,寻求合理、有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系。可...
 
睡懒觉有害健康
  睡懒觉是一件舒服的事情,很多人都有睡懒觉的习惯,到了节假日更是睡得不亦乐乎。但这懒觉却是越睡越累,越睡越不清醒的,所以还...
 
睡前放松方法
  大家都知道睡觉对于我们每个人的重要性,我们每个人的一生中大约有三分之一的生命是在床上度过的,但睡眠并不等于说就是简单的躺...
 
治疗失眠的方法
  老话说了,春困秋乏,秋季的时候,大家都感觉比较懒,浑身没有劲,总觉得这觉睡不够,可是,李女士,不是觉不够睡,而是怎么也睡...
 
吃过午饭后睡觉好不好
  1、要讲究睡眠姿势。建议学校想办法给学生增加一些午睡的设施,例如简易的帆布床。又或者可以将几张椅子拼在一起睡。实在不行,...
 
更年期妇女睡前6忌
  对于步入更年期的妇女来讲,充分合理的睡眠十分重要。下面六点要注意。  1、忌临睡前进食:临睡前吃东西,胃肠、肝、脾等器官...
 
午睡千万别变成“误睡”
  据一项调查显示:只有近三成的人有定时午睡的习惯,而这些人中,又有80%的人因睡姿不当、睡眠时间失度而使午睡质量大打折扣;...
 
睡前不能吃的5种食物
  夜里能否睡得好,晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法;临床营养学家也指出,导致睡眠障碍的原因...
 
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